QUANDO SUA MENTE NÃO CONSEGUE DEIXAR IR
Às vezes sua mente pode ficar fixada em algo e simplesmente não desistir. Para algumas pessoas isso acontece muito — às vezes mais do que elas percebem.
Como saber se sua mente não desistirá de algo? Alguns sinais:
- Você não desiste de uma discussão;
- Você é conhecido por sempre querer estar certo;
- Você repete conversas em sua mente, discutindo internamente;
- Você remoi uma ofensa por um longo tempo;
- Você guarda rancor;
- Você fica muito frustrado porque as coisas não são do jeito que você gosta;
- As pessoas se cansam de você reclamar ou ficar frustrado pelas mesmas coisas repetidamente;
- Você se arrepende profundamente das coisas e gostaria de poder voltar e refazer momentos importantes da sua vida;
- Você não consegue se perdoar por coisas que fez.
Uma mente que se fixa é uma coisa humana, mas se você não consegue desistir, sua mente se torna cada vez mais rígida e isso pode afetar seus relacionamentos, sua capacidade de se concentrar no momento presente, e sua felicidade.
Não estou dizendo que essa tendência de fixar a mente seja algo ruim. Há uma força nisso, uma proteção, um fogo. Mas e se você quiser ter uma mente mais fluida e deixar ir? Talvez para um pouco de paz de espírito?
Vamos ver como deixar ir.
POR QUE A MENTE FIXA
Vamos começar com o motivo pelo qual a mente fixa em algo em primeiro lugar. Vamos supor que não seja porque a mente odeia sua felicidade ou porque é burra.
A mente deseja as coisas do jeito que ela quer que sejam — e esse desejo é completamente natural. Queremos as coisas do jeito que gostamos. A fixação vem quando nos apegamos fortemente às coisas sendo do jeito que queremos que sejam.
Por que nos apegaríamos fortemente? Por causa do medo — temos medo de que se as coisas não forem do jeito que queremos que sejam, então não ficaremos bem.
Por exemplo:
- Se eu estiver errado sobre um argumento, então meu medo pode ser que as pessoas pensem que sou burro;
- Se eu não me defender das críticas de outra pessoa, então meu medo pode ser que eu não seja uma boa pessoa (ou não seja visto como uma boa pessoa);
- Se eu não guardar rancor ou ressentimento, então meu medo pode ser que as pessoas simplesmente pisem em mim e me desrespeitem;
- Se eu estiver frustrado sobre as coisas não serem do jeito que eu quero, então meu medo pode ser que, se as coisas não forem assim, eu não terei controle sobre uma situação assustadora.
Alguma dessas coisas parece familiar? O medo da sua mente pode estar em um desses. Ou talvez haja outro medo — mas é provável que seja um medo de que você não fique bem por algum motivo.
COMO DEIXAR IR
Saber por que nossas mentes se fixam — por causa do medo — pode nos ajudar a entender como podemos começar a deixar ir.
Primeiro, temos que simplesmente reconhecer o medo. Temos medo de não ficar bem. Esse é um medo compreensível de se ter! É totalmente OK ter esse medo e ter uma mente fixada por causa dele.
Em seguida, podemos perguntar: “O que meu medo precisa para sentir que ficarei bem?” A primeira reação pode ser: “Preciso que as coisas sejam do jeito que eu quero que sejam!” O que é, claro, a crença subjacente à tendência da mente ao apego.
Mas e se você não precisasse que as coisas fossem assim para ficar bem? E se você pudesse confiar que ficaria bem, não importa como as coisas acontecessem? Veja se consegue se imaginar bem, mesmo que não esteja certo sobre as coisas, mesmo que alguém pense coisas ruins sobre você, mesmo que faça algo embaraçoso, mesmo que as coisas não sejam do jeito que você quer que sejam?
Se você pode acreditar nisso… então o que seu medo precisaria para sentir que você ficará bem? Para mim, preciso simplesmente de uma respiração mais profunda, um pouco de presença e um pouco de amor.
Então não preciso que as coisas sejam de qualquer jeito.
COMO PRATICAR O DESAPEGO
Vamos pegar tudo isso e colocar em prática:
- Observe quando sua mente está fixada. Isso geralmente será acompanhado de frustração ou incapacidade de abandonar um argumento ou ofensa. E tensão em seu corpo e mente. Se tudo o que você fizer for perceber isso, estará fazendo um grande progresso.
- Pare e reconheça o medo. Respire por um momento. Observe que seu medo de não ficar bem está fazendo com que você fique apegado e tenso. Observe que isso está frustrando você. Agora, simplesmente reconheça o medo, respire, dê a ele um pouco de presença e amor.
- Lembre-se de que você ficará bem, não importa o que aconteça. Comece a desenvolver uma confiança profunda em sua condição de bem, lembrando a si mesmo que estar certo, ou ser ofendido, ou ter as coisas do seu jeito… não são necessários para que você fique bem. Você pode ficar bem, não importa como as coisas aconteçam. Confie nisso.
- Agora deixe ir. Respire e reconheça que você pode estar errado. Reconheça que a outra pessoa pode ter tido boas intenções. Reconheça que você não precisa que as coisas sejam do seu jeito. Perdoe a outra pessoa ou a si mesmo. Sinta o quão amoroso e aberto isso é.
Não espero que cada um desses passos seja fácil. Tudo bem, não precisamos nos apegar a fazer direito! Apenas pratique. Veja o que acontece com uma mente curiosa, e então veja o que pode acontecer se você deixar sua mente se soltar e ser fluida. Veja que tipo de abertura pode surgir.
Com amor,
Leo Babauta, Zen Habits
Canal: Leo Babauta
Fonte primária: https://zenhabits.net/
Fonte Secundária: https://eraoflight.com/2025/01/18/when-your-mind-cant-let-go/
Tradução: Sementes das Estrelas/ Iara L. Ferraz
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