Quando você começar a sentir o medo ou a ansiedade emergente, pare o que estiver fazendo e observe a emoção. Não lute, permita.
Quando você sentir, comece a dar seis respirações longas e profundas. Ao expirar, sinta o stress, o medo e a ansiedade deixando o seu corpo. Imagine que você está inspirando paz e calma, substituindo o medo e a ansiedade.
Você pode usar este exercício sempre que sentir o medo ou a ansiedade surgindo. Isso o ajudará a eliminar e a liberar essas emoções que não estão mais lhe servindo no momento.
Muito amor
Kate
Autor: Kate Spreckley
Fonte: http://www.spiritpathways.co.za
Tradução: Regina Drumond – reginamadrumond@yahoo.com.br