Nas últimas semanas, praticamente todos os clientes de coaching com quem trabalhei sentiram todos algo bastante grande: sobrecarrega.
Parece quase universal: as pessoas não estão a conseguir lidar com as grandes coisas das suas vidas porque estão se a sentir muito sobrecarregadas. As pessoas não estão a conseguir assumir os seus projetos mais significativos, porque simplesmente parece ser tudo demais.
Está disponível lidar com a sobrecarga de algumas formas diferentes:
1. Reduzir o número de coisas que se faz. Eliminem, simplifiquem, reprogramem, criem espaço.
2. Ser super produtivo e executar uma série de coisas.
3. Desligar, por as mãos no ar em resignação, e ir ver TV.
4. Priorizar. Colocar coisas menos importantes em espera.
5. Concentrar-se em uma coisa de cada vez e não se preocupar com tudo o resto por agora.
As minhas ferramentas favoritas geralmente são as duas últimas – priorizar e entregar o meu foco total a uma coisa de cada vez.
Mas partilho com vocês que nada disso aborda a real causa do problema da sobrecarga – que é a mentalidade.
Vamos ver como a nossa mentalidade cria sobrecarga e como podemos mudar isso para nos sentirmos com mais prazer, diversão e alegria ao enfrentarmos os maravilhosos desafios da vida.
MENTALIDADE CRIA SOBRECARGA
Tendo muitas tarefas e coisas pessoais a acontecer na vossa vida… o que é que faz com que ela pareça sobrecarregada? Muitas coisas não são inerentemente devastadoras – é como vemos essas coisas que as tornam assim.
Se, cada tarefa, é vista como uma “bola perdida” em potencial ou uma maneira de dececionar as pessoas ou falhar… Se cada e-mail e mensagem tiver o potencial de deixar as pessoas frustradas com vocês por não responderem, uma longa lista de e-mails/mensagens não respondidas parecerá ser aterrorizador.
Se cada decisão que precisam tomar tem o potencial de ser um erro, então vocês se sentem sobrecarregados por terem muitas decisões para tomar, que podem acabar sendo erros.
O potencial de dececionar as pessoas ou falhar = perigo.
O potencial de tomar decisões erradas = perigo.
Por reflexo, conseguem ver que muitas tarefas e decisões, com a visão de que tarefas e decisões são um perigo potencial… parecerão aterrorizantes .
Se as tarefas e decisões parecem um campo minado de perigo… Como podemos mudar a nossa visão para que elas não pareçam aterrorizantes?
A TROCA DE MENTALIDADE
E se a lista de tarefas e de decisões diárias… parecesse um “playground”? Ou uma aventura?
Vocês podem-se imaginar a entrar num “playground” gigante cheio de brinquedos e jogos diferentes para brincar. Esta pode ser a vossa lista de tarefas e caixa de entrada.
E se conseguissem ver cada tarefa como uma oportunidade para aprender, crescer, servir? Então seria uma grande pilha de presentes.
Oportunidade e brincadeira, em vez de perigo. Como se sentiriam se vissem assim a vossa vida?
Este é um exemplo de uma mudança de mentalidade que pode transformar a maneira como vocês experimentam a vossa vida. Vocês podem ainda encontrar outros que vos iluminarão ainda mais!
PRÁTICA DIÁRIA
Essa mudança não pretende ser uma maneira de se livrarem da sensação de sobrecarga. Ainda sou um grande defensor de aprender a estar com a nossa sobrecarga, medo, incerteza. Permitam-se sentir isso e encontrar maravilhas no meio disso. É uma criação incrível que cada um de nós magicamente trouxe para o mundo.
Mas não precisamos parar por aí. Uma vez que podemos relaxar no meio da opressão e do caos, podemos tentar algo novo. Isso pode ser uma mudança na forma como vemos as nossas vidas, tarefas, decisões e mensagens.
Então, se quiserem praticar este tipo de mudança de mentalidade, recomendo o seguinte:
1. Apontem a visão que gostariam de criar (ou seja, as tarefas são oportunidades para estar num “playground” a brincar, servir e trazer curiosidade).
2. Quando se sentirem sobrecarregados, fiquem com essa sensação.
3. De seguida, lembrem-se da nova visão – vejam se realmente conseguem ver as coisas dessa maneira. Vejam como se sentem.
4. Pratiquem isso repetidamente, sempre que caírem na velha visão.
Como seria, para vocês, mudarem isto?
Autor: Leo Babauta
Fonte: https://zenhabits.net/compulsive/
Fonte secundária: https://eraoflight.com/2022/04/10/curbing-a-compulsive-habit-a-primer/
Tradução: Sementes Das Estrelas / António Bompastor / ajbompastor@gmail.com
