1 – CONECTEM-SE COM A RESPIRAÇÃO
Respirar mais profunda e lentamente estimula o nervo vago, o que regula o seu sistema nervoso para manter a calma sob estresse. Acalma as ondas cerebrais beta e traz clareza para criar espaço entre o estresse e sua reação.
2 – ESTABELEÇAM INTENÇÕES
Uma prática matinal de intenções ajuda a preparar a mente subconsciente para encomendar aquilo que vocês esperam do dia. 90% dos seus hábitos provêm daí. Em lugar de afirmar estresse e busca, afirmem facilidade para que sua mente subconsciente espere por isso. Comandem como pretendem gastar sua energia.
3 – OBSERVEM, NÃO ABSORVAM
Assumam a responsabilidade por sua energia e por suas reações. Não absorvam a projeção do medo, da ira e da preocupação de outras pessoas. Afirmem: “Eu separo minha energia dessa situação ou dessa pessoa, e em vez disso, mantenho espaço”.
4 – FAÇAM PAUSAS
Afastem-se da energia da “cultura de urgência”. Façam uma pausa antes de reagir. Deem-se tempo para responder às pessoas. Tomem decisões com a energia alinhada, não com a energia baseada na pressa ou no medo. Praticar pausas protege sua energia mental.
Fonte: https://adavai.wordpress.com/2022/02/10/como-recuperar-a-energia-mental/
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