Eu amo o som do piar dos pássaros. Isso me ajuda a relaxar. Parece celestial para mim. É uma das coisas que acho mais relaxante quando estou passeando com nossa cadela, Daisy. Ela é uma Bichon Frisé de 1 ano.
Neste momento, posso ouvi-los. Existem pios, assobios e músicas. Mas não estou caminhando. Estou sentado em minha mesa e o som está tocando em meu iPhone. Estou ouvindo uma faixa de sons da natureza.
Mesmo que eu não esteja na natureza, os sons me relaxam da mesma maneira.
O sistema nervoso humano reconhece os sons da natureza independentemente de onde eles venham e tende a um estado relaxado por si só.
Pesquisa
Recentemente cientistas começaram a estudar isso. Geralmente comparam o sistema nervoso ou respostas à dor das pessoas que escutavam sons naturais com as respostas quando não estão ouvindo nenhum som. Às vezes eles fazem isso em um ambiente hospitalar quando uma pessoa está passando por um procedimento e geralmente se sente ansiosa ou sente dor física. Outras vezes é em um ambiente laboratorial.
Por exemplo, 60 pacientes que receberam ventilação mecânica foram randomizados para receber tratamento padrão ou tratamento padrão com a adição de ouvir sons da natureza em fones de ouvido.
Os pacientes podem escolher os sons. Poderiam ouvir o canto dos pássaros, sons da floresta, cachoeiras, riachos ou chuva leve.
Durante todo o tempo em que ouviram e pelos 30 minutos seguintes, esses pacientes tiveram muito menos ansiedade e agitação do que aqueles que não ouviram esses sons. E sua pressão arterial era menor.
Sons da natureza também impactam nossa experiência de dor. Um estudo foi um ensaio duplo-cego randomizado envolvendo mães submetidas a cesáreas. Elas foram divididas aleatoriamente em três grupos.
O primeiro grupo ouviu sons da natureza por meio de fones de ouvido. O grupo seguinte também usou fones de ouvido, mas não tocavam nenhum som. O terceiro grupo não usou fones de ouvido, nem ouviram nenhum som. Todas as mulheres receberam o mesmo tratamento. Essa estrutura permitiu que uma boa comparação fosse feita.
Descobriu-se que as mulheres que ouviram sons da natureza tiveram níveis de dor significativamente menores do que os outros dois grupos.
Em outro estudo, cientistas examinaram o efeito dos sons da natureza em respostas ao estresse. Os voluntários passaram por uma tarefa estressante (aritmética mental). Os pesquisadores queriam mensurar quanto tempo o sistema nervoso levou para voltar ao normal e se o som que ouviram teria alguma influência sobre isso.
Para fazer isso, eles dividiram os voluntários em quatro grupos e pediram para cada grupo escutar um tipo diferente de som.
Um grupo ouviu sons de cantos de pássaros e água em uma fonte em um volume baixo de 50 decibéis. Esse nível de volume é quase tão alto quanto uma conversa tranquila entre duas pessoas.
O próximo grupo ouviu ruídos de tráfego em 80 decibéis, que seria o nível de ruído que você esperaria em uma movimentada estrada no centro da cidade cheia de tráfego.
O grupo 3 ouviu sons de trânsito em um volume menor de 50 decibéis, o tipo de som que você ouviria pela sua janela se morasse em uma cidade.
O último grupo ouviu o ruído ambiente de um sistema de ventilação em 40 decibéis, para simular um típico ambiente empresarial.
Depois da tarefa estressante e enquanto escutavam os sons, o sistema nervoso dos voluntários retornou para a base muito mais rápido quando ouviam sons da natureza do que quando ouviam qualquer outro som.
Na República Tcheca, cientistas convidaram voluntários a percorrer uma rota pela cidade histórica de Hradec Králové enquanto usavam fones de ouvido que tocavam cantos de pássaros ou ruídos de tráfego. Um grupo separado caminhou pela rota sem fones de ouvido para que uma comparação pudesse ser feita. Os pesquisadores cronometraram quanto tempo levaram para percorrer a rota.
Ouvir o canto dos pássaros na verdade diminuiu o ritmo da caminhada dos voluntários, enquanto os ruídos de tráfego os aceleraram.
Sons da natureza vs Música relaxante
Alguns céticos tentaram argumentar que todos os tipos de estudo acima não têm nada a ver com a natureza, em si, mas que os efeitos são simplesmente porque os sons da natureza parecem relaxantes. Dizem que qualquer tipo de música relaxante terá o mesmo efeito. Isso é parcialmente verdade, mas não inteiramente verdade.
É parcialmente verdade no sentido que outros tipos de música relaxantes também são relaxantes, então é claro que nos ajudarão a sentir relaxados. Mas a pesquisa mostra que os sons da natureza e os sons típicos da música calmante nos impactam de diferentes maneiras, trabalhando através de diferentes caminhos biológicos.
Por exemplo, em um estudo, voluntários escutavam sons da natureza ou escutavam músicas relaxantes. Ambos os grupos foram comparados com um grupo que não escutava nada.
Cada pessoa completou uma tarefa estressante e os pesquisadores mensuraram quanto tempo levou para seus sistemas nervosos retornar a linha de base. Também mediram o cortisol, hormônio do estresse, assim como a amilase salivar, uma enzima que aumenta durante o estresse.
O cortisol é um antigo hormônio do estresse, mas a amilase salivar é um desenvolvimento mais recente na espécie humana. Coincidiu com o advento da culinária e do consumo de alimentos amiláceos conforme desenvolvíamos a agricultura.
Ambos os sons relaxaram os voluntários, mas os sons da natureza conseguiram um pouco mais rápido. Os níveis de cortisol também foram menores naqueles que ouviram os sons da natureza. Entretanto, os níveis de amilase salivar retornaram a linha de base mais rapidamente naqueles que escutavam música relaxante.
Conforme escrevi em outro blog (The Healing Power of Nature), o sistema nervoso humano se adaptou aos sons da natureza por eons, então esperamos que os sons naturais funcionem com caminhos mais antigos. Música relaxante, por outro lado, é uma experiência relativamente recente para os humanos, então podemos esperar que ela funcione com alguns caminhos biológicos diferentes. O estudo sugeriu que esse parecia ser o caso.
Tanto os sons naturais quanto as músicas relaxantes relaxaram os voluntários. Eles só extraíram notas ligeiramente diferentes em nossa biologia no processo.
Se os sons da natureza ou música relaxante é mais relaxante, acredito, é uma escolha pessoal. Ambos funcionam. Particularmente, eu acho que os sons da natureza me relaxam mais rapidamente. Por outro lado, acho que a música relaxante é melhor para meditação.
Eu trabalho frequentemente em meu notebook com sons da natureza tocando ao fundo. Na verdade, escrevi muito do “Why Woo-Woo Works”dessa forma, onde incluí um capítulo de pesquisa sobre os efeitos curadores da natureza.
A pesquisa acima sobre sons naturais não quer dizer que a música relaxante não possui benefícios clínicos. De fato, uma revisão de 26 ensaios clínicos randomizados sobre o uso de música relaxante em pacientes com doença cardíaca coronária mostrou que a música produziu reduções gerais na ansiedade, frequência cardíaca, respiratória, pressão arterial e qualidade do sono após a cirurgia.
Independente de qual seja o melhor, é nítido que o sistema nervoso humano está sintonizado aos sons da natureza.
Quando ouvimos seu som, o sistema nervoso relaxa por si só. A tensão e o estresse são substituídos pela calma e o sistema imunológico e sistema de controle da dor começam a funcionar de maneira mais otimizada.
Autor: David R. Hamilton
Fonte: https://eraoflight.com/2023/03/24/the-healing-sound-of-nature/
Tradução: Sementes das Estrelas / Nicole Bardy Mazzari
