O que fazer quando você está se sentindo drenado

Ultimamente, notei que muitas pessoas estão se sentindo drenadas pela vida – os desafios que estão enfrentando, suas cargas de trabalho, a ansiedade do mundo ao seu redor e muito mais.

Algum dia em breve escreverei um guia mais longo sobre como chegar a um lugar de resiliência renovada… mas por hoje, eu gostaria de compartilhar como eu pratico quando eu simplesmente não sinto muita capacidade de fazer nada.

1. Primeiro, notei que não tenho como hoje. Eu gostaria de esmagar a vida e fazer uma tonelada de porcaria, mas hoje não é o dia. Estou esgotado, esgotado.

2. Então eu pergunto: “O que eu preciso fazer para cuidar de mim mesmo?” Isso pode significar tirar um cochilo, tirar um dia de folga, fazer uma carga de trabalho mais leve, pular meu treino para hoje, meditar, dar um banho, tomar banho, tomar uma xícara de chá, conversar com um amigo, ouvir música, assistir um pouco de televisão lixo, comer um pouco de chocolate escuro, me dar amor.

3. Eu gosto de dar poder à folga. Isso significa que, em vez de me sentir mal com isso , eu vejo isso como uma maneira de me amar e voltar para onde eu gostaria de estar.

Eu saboreio o tempo de descanso. Crie o espaço, e experimente-o como delicioso. Regue na amplitude, no amor.

4. Em seguida, pergunto: “Há algo que eu gostaria de fazer com a minha capacidade limitada?” Se eu estiver exausto, ainda posso ter isso em mim para fazer um pouco. Se eu realmente quiser me exercitar, posso dar uma caminhada curta, ou um mergulho fácil. Se eu tenho trabalho que precisa ser feito, talvez eu possa fazer um pouco.

Eu posso fazer um pouco, e fazê-lo lentamente e facilmente. Eu não tenho que me esforçar. Eu posso respirar, e trazer uma sensação de relaxamento e facilidade para tudo o que eu faço. Diminuir minhas expectativas de mim mesmo, deixar de lado o que eu acho que deveria estar fazendo, deixar de lado qualquer pressão. E faça as coisas no Modo Fácil.

5. Finalmente eu pergunto: “O que eu preciso fazer para chegar onde eu gostaria de estar?” Talvez leve um dia, uma semana, um mês, ou mais, dependendo do que você está enfrentando na vida. Para mim, geralmente só leva um dia ou dois, mas eu sei que as pessoas enfrentam enormes desafios de saúde, e quanto tempo vai levar é completamente desconhecido, exceto que sabemos que eles estão dentro para o longo prazo.

Por mais que leve, a pergunta ainda pode valer a pena perguntar – o que eu preciso fazer para chegar onde eu gostaria de estar? Talvez eu precise começar a dormir melhor, começar a me exercitar mais, começar a colocar mais alimentos integrais ricos em fibras no meu corpo. Talvez meditar, ir para caminhadas reflexivas, diário, obter terapia ou um treinador, participar de um programa de tratamento, ir a um médico.

Então eu dou o menor passo nessa direção. Com pouca energia, não consigo fazer tudo… mas eu posso começar. Qualquer que seja a minha capacidade de dar um passo nessa direção é perfeita — eu não preciso ter uma enorme capacidade de se mover em direção ao autocuidado, amor próprio e nutrição. Eu uso qualquer capacidade disponível para mim.

Às vezes não temos muito. Este pode ser o lugar perfeito para estar hoje. Isso não significa que estaremos lá amanhã. Mas neste lugar de energia drenada, ainda podemos encontrar beleza?